Video Introductorio – El Secreto de la Auténtica Felicidad –

La Psicología Positiva se conoce, a menudo, como “la ciencia de la felicidad” . Se enfoca en las fortalezas en lugar de en las debilidades (que son más tradicionales) y nos enseña que desarrollar nuestras fortalezas puede ayudar a “arrastrarnos” en áreas más débiles. Creer y concentrarse en lo que te hace feliz significa que tendrás que creer y concentrarte en tus fortalezas. Si has elegido una carrera profesional en el ámbito de las artes, es muy probable que ya haya estado haciendo esto, pero eso no significa que nunca tenga dudas sobre su desarrollo profesional y/o personal.

Los ejercicios siguientes, que han sido desarrollados por científicos en este ámbito, te ayudarán a reflexionar sobre tus fortalezas y a descifrar cuál es tu verdadera inspiración. ¡Céntrate en usarla y desarrollarla ayudándote aún más a ver las cosas más positivas y lograr más!

Ejercicio No. 1 – Carta de Auto-Compasión y tus vacaciones diarias

Ejercicio No. 2 – Rueda de Fortalezas

Paso 1 – Completa la Rueda

Dibuja un círculo, dividido en 8 áreas, o usa la siguiente herramienta online online tool. 

Elija 8 fortalezas en las que te gustaría centrarte.

Ejemplos de fortalezas: bien organizado, flexible, disciplinado, capaz de priorizar y establecer objetivos, capaz de motivarse, buen trabajador en red, centrado, buenas habilidades comunicativas, pensamiento creativo, perseverancia, resolución de problemas, etc.

Puntúa tus niveles de satisfacción en cada una de las diferentes categorías que tienes en tu Rueda en una escala de 1 a 10, donde 1 es muy insatisfecho y 10 muy satisfecho.

Paso 2 – Reflexión

Ahora deberías tener una “Rueda de Fortalezas” terminada. Algo como esto:

Si tienes una puntuación de 8 a 10 para cualquiera de las categorías, ¡felicidades! Ud. está muy satisfecho en esta área en particular. Es importante que mantenga lo que está haciendo para asegurarse continuar satisfecho en este área, sin embargo, no pase por alto que puede haber áreas para mejorar. Esto es importante para asegurarse de que no está limitando su potencial para un mayor crecimiento y satisfacción en esta área.

Si tienes una puntuación de 5 a 7 para cualquiera de las categorías, Ud. está razonablemente satisfecho en esta área en particular, pero hay oportunidad de explorar ideas para conseguir más puntuación.

Si tienes una puntuación de 0 a 4 para cualquiera de las categorías, Ud. no está muy satisfecho en esta área en particular y necesitará explorar formas de mejorar su satisfacción. Sin embargo, no es necesario que se deprima, ya que las puntuaciones de 0 a 4 están llenas de oportunidades. Es el área donde el individuo puede crecer más y obtener el mayor valor.

La clave es encontrar el equilibrio y ese es el propósito de la Rueda. Para hacer esto, Ud. quiere hacer crecer su Rueda, no cambiar algunas fortalezas por el crecimiento en otras áreas. Se trata de avanzar, asumir nuevos retos y ampliar sus límites para expandir su Rueda y hacerla más grande manteniendo el equilibrio.

Paso 3 – Comienza el establecimiento de objetivos

Ahora tiene una instantánea visual de lo satisfecho que está Ud. en diferentes áreas de su vida y ha identificado dónde está ahora y dónde le gustaría estar. Con esto, ya puedes empezar a establecer tus metas. ¿Cómo? ¡Puedes leer todo al respecto en el próximo capítulo!

Más ejercicios e información sobre Psicología Positiva en https://positivepsychologyprogram.com/.

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