La resiliencia es “el proceso de adaptarse bien ante la adversidad, trauma, tragedia, amenazas o incluso fuentes importantes de estrés – tales como los problemas familiares y de pareja, problemas graves de salud o los factores de estrés en el lugar de trabajo y financieros. Significa ‘recuperarse’ de experiencias difíciles” (American Psychological Association).

Esta definición aportada por la American Psychological Association aborda la capacidad personal para hacer frente a los eventos adversos y volver a la vida normal. Todos somos conscientes de que las industrias creativas exigen una gran resiliencia ya que puede haber una presión significativa sobre una persona para que haga algo o proporcione tanto factores internos (por ejemplo, su propia creencia) como externos (por ejemplo, expectativas sociales).

Inner strengths

Se necesita resiliencia para prevenir los efectos dañinos del estrés; las personas resilientes son capaces de enfrentar mejor los eventos adversos que las personas con poca resiliencia. .

Hay 8 áreas de resiliencia que nos gustaría abordar.

1. Auto-Eficacia: Esto implica un alto nivel de confianza en sí mismo y la creencia en sí mismo de que podemos enfrentar cualquier desafío. La autoeficacia incluye la comprensión que, si bien el mundo es desafiante, uno tiene la capacidad de tener éxito a pesar de estos desafíos.

2. Visión Personal: las personas resilientes saben en qué creen y tienen una idea clara de lo que quieren lograr o crear en sus vidas. Sin embargo, por borroso que sea, las personas usan la visión personal como una guía a través de los desafíos de la vida; les proporciona esperanza para el futuro.

3. Flexible y Adaptable: Ser flexible y adaptable permite a las personas responder con flexibilidad a desafíos desconocidos al buscar formas de superar los eventos y poder adaptarse a la nueva realidad. Esto reduce el impacto de la rigidez ante un entorno en constante cambio.

4. Organizado: la creación de un enfoque estructurado para las tareas que deben completarse se suma a la capacidad individual de mantener el control personal frente a una existencia aparentemente caótica o eventos externos incontrolables.

5. Resolución de problemas: la habilidad para resolver problemas permite a las personas encontrar causas y soluciones a los eventos adversos que afectan a la vida diaria. Aquellos que se entrenan para disfrutar de la resolución de problemas disfrutarán del desafío que presentan los acontecimientos adversos.

6. Interacción interpersonal: Una dimensión clave de la resiliencia es una habilidad individual para entender y empatizar con otros. Las personas resilientes demuestran las competencias de la inteligencia emocional, un alto nivel de conciencia personal y social y la habilidad de usar esta conciencia para gestionar eficazmente a sí mismos y sus relaciones con los demás.

7. Conexiones sociales: Esta dimensión implica la cualidad de las relaciones personales y profesionales. Las personas resilientes tienen una fuerte relación con amigos seleccionados con quienes comparten ideas, problemas, soluciones, frustraciones, esperanzas, etc.

8. Activo: Las personas resilientes participan activamente en el cambio. Frente a los acontecimientos adversos, las personas resilientes serán asertivas al declarar su contribución a la situación cambiante y mantendrán el control personal a través de su asertividad y el mantenimiento de su auto-eficacia.

Desarrollar la resiliencia es un viaje personal. Las personas no reaccionan del mismo modo ante acontecimientos de la vida traumáticos y estresantes. Un enfoque para crear resiliencia que funcione con una persona, podría no funcionar con otra. Las personas utilizan estrategias variadas.

Algunas variaciones pueden reflejar diferencias culturales. La cultura de una persona puede tener un impacto en la forma en que él o ella comunica sus sentimientos y se enfrenta a la adversidad - por ejemplo, si una persona se conecta con otras personas importantes, incluidos los miembros de la familia extendida y los recursos de la comunidad. Con la creciente diversidad cultural, el público tiene mayor acceso a una serie de enfoques diferentes para desarrollar la resiliencia.

Muchas personas que tienen un comienzo menos que ideal en la vida logran cambiar sus vidas, decididas a no repetir los errores de otros. Estos son los que desarrollan resiliencia. Y la buena noticia es que la resiliencia no es una cualidad que sólo algunas personas pueden desarrollar. En cambio, es una forma de comportarse y pensar que cualquiera puede aprender. Básicamente, implica una apertura para encontrar su camino a través de una situación y la determinación de no verse a sí mismo como una víctima.

¿Cómo recuperarse y construir su resiliencia? A continuación algunos consejos y trucos:

Una perspectiva de los problemas diarios de la vida como oportunidades para construir resiliencia. Desarrolla habilidades para manejar la grosería, recibir un servicio deficiente, retrasarse, perder pertenencias y frustrarse con los compañeros de trabajo.

 Intente gestionar sus emociones reaccionando a los contratiempos con gracia, humor, fortaleza y optimismo.

 Tómese un tiempo para pensar en los problemas y encontrar la mejor solución, luego dígase que debe dar el primer paso.

 Acuda a otros para que le ayuden. El simple hecho de describir la situación a alguién puede ayudarle a poner sus sentimientos en palabras y hacerlo en una secuencia lógica. Puede incluso encontrar nuevas soluciones a medida que lo describe.

 Intente mantener el problema en perspectiva. Recuerde todos los aspectos de la vida que van bien. Recuerda un chiste o comentario gracioso, o acude a un amigo, libro o película que siempre le haga reír.

 Avanza e imagina contarle a alguien cómo superaste este obstáculo. Mírate a tí mismo como persona fuerte y capaz que lo superó con gracia y coraje.

 Cuando las cosas se haya calmado, piense en lo que aprendió y lo que puede sacar de ello. ESto puede beneficiarlo en una situación futura complicada y hacerle sentir que algo bueno se debe a su adversidad.Esta capacidad de recordar los tiempos difíciles y ver cómo sobrevivió, en lugar de centrarse en cómo sufrió, es un factor crucial en el desarrollo de la resiliencia.

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